7 tipp tli depresszi ellen, amivel kihzhatod tavaszig
Február végén már az utolsókat rúgjuk, és mindennél jobban várjuk a tavaszt. Mit tehetsz ilyenkor, hogy energikusan, kiegyensúlyozottan teljenek a napjaid?
A tél nem adja fel, az utolsó pillanatig emlékeztet bennünket arra, hogy mirl is szól ez az évszak. Nézd a dolog jó oldalát: a napok megállíthatatlanul hosszabbodnak, és egyszer biztosan kitavaszodik. Addig is adunk néhány tippet, hogy ne szegjék kedved a hideg, borongós napok.
1.Pihenj eleget
A legfontosabb dolog, hogy elegend alvást biztosíts a szervezetednek. Ezzel segíted a hormonrendszered és az idegrendszered is a regenerálódásban, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyél.
2.Fogyassz rengeteg folyadkot
Ha úgy érzed, fogytán az energiád, sokat segít, ha hidratálsz. A tél egy száraz, hideg, befelé forduló energiájú idszak, amit legjobban a forró levekkel ellensúlyozhatsz: ilyenkor a levesek, a teák, a fszeres italok kényeztetik a tested a lelked.
3.Szedj vitaminokat
A téli idszakban nem jutunk hozzá annyi friss zöldséghez, gyümölcshöz, ami elegend vitamint biztosítana a szervezetünknek. Mivel eközben nem téli álmot alszunk, hanem ugyanolyan aktívak vagyunk, mint az év többi hónapjában, fontos, hogy ezt a tápanyaghiányt pótoljuk. A D-vitamin bséges pótlása különösen fontos ebben az idszakban, és egy multivitamin készítmény sem fog ártani.
4.Óvatosan a mozgással
A rendszeres mozgás nagyon fontos, de nem mindegy, mikor hogyan teszed ezt. A tél végi, tavasz eleji idszakban nem tesz jót, ha kemény edzésekkel akarod magad formában tartani, mert nagyon könnyen kimerülhetsz tle. Sokkal jobb, ha nagy, tempós sétákat iktatsz be, ha strechingre vagy jógára mész, és inkább az átmozgatásra helyezed a hangsúlyt.
5. Változtasd meg a környezeted
A kimerültség és az unalom legjobb ellenszere, ha frissítesz egy kicsit a lakásodon. Takaríts egy nagyot, cseréld le a függönyöket, rendezd át a lakást, tegyél fel egy nagy tükröt, amitl még több fény van a szobában, vagy szerezz be pár új növényt.
6. Fürdszoba-wellness
A feltöltdés egyik legjobb módja ebben az idszakban a pihentet, lazító fürd. Pakold körbe gyertyákkal a kádat, csepegtess illóolajat a fürdvizedbe, fogj egy jó könyvet, és merülj a habokba.
7.Tördj a bröddel
A tél szárazzá, fénytelenné teheti a brt. Érdemes még tavasz eltt egy alapos tisztító-tápláló kúrának alávetni, hogy amikor a szervezet is megújul az évszakkal együtt, már el legyen készítve a bröd a csodálatos tavaszi napsugarakra. Erre a pakolások a legjobbak: tisztítás után felkened, és amíg a pakolás megújítja a bröd, te pihenhetsz, meditálhatsz, olvasgathatsz, de akár a kádban is ejtzhetsz.Heti kis ajurvda
A meleg olaj nagyon j hatssal van a tltl kimerlt szervezetre. Szezm- vagy olvaolajjal masszrozd t magad minden frds eltt. Felmelegti a testet, javtja a keringst, s rugalmass teszi a merev izleteket.
Extra tipp:
A Himalaya Herbals hromfle pakolssal tud neked segteni a tli brtpllsban. Csodlatos, s tnyleg hatkony aktv nvnyi sszetevikkel ltvnyos, s ltalad is jl rezhet lesz a hats.
Frisst gymlcspakols (norml s szraz brre)
Hsít gyümölcspakolás, mely szabaddá teszi az eltömdött pórusokat, eltávolítja a mélyen beágyazódott szennyezdéseket és segít megrizni a br természetes rugalmasságát.
Nim tisztt arcpakols (norml s zsros brre)
A problémás br legjobb barátja: mélytisztító arcpakolás, ami szabályozza a faggyútermeldést, kitisztítja az eltömdött pórusokat, és megelzi a pattanások újbóli kialakulását.
Manduls-uborks pakols (lehzhat, minden brtpusra)
Frissít arcpakolás, mely szabaddá teszi a pórusokat, eltávolítja az elhalt hámsejteket és a szennyezdéseket, miközben értékes növényi hatóanyagaival táplálja a bröd, hogy egészségtl sugárzó legyen.
Vlaszd ki, melyik illik legjobban a brdhz, prbld ki, s csodt fogsz ltni! >>