Plasztikai sebsz helyett? Szpsgbjt!
Kisimult, egszsges arcbr, csillog szemek, s nyugalom s kiegyenslyozottsg - ezt egyetlen beavatkozs sem tudja beleinjekcizni a brdbe. Egy knny tavaszi bjttel viszont elrheted.
A tavasz nem vletlenl a bjtk ideje. Ahogy a termszet megjul, s szinte kirobban az energitl, a szervezetnk is igyekszik a szoksosnl jobban feltltdni, mregtelenedni. A leghatsosabb mregtelents egy igazi lbjt, ez azonban a legtbb ember szmra nem kivitelezhet. Egyrszt nagyon pontos szablyok szerint kell vgezni, s lehetleg felgyelet mellett, hiszen gyakran olyan tnetekkel jr, ami megijeszti az embert. Radsul egy tlagember inzulinhztartsa sincs olyan llapotban, hogy julskzeli llapotok nlkl kpes legyen az els pr napot vgigcsinlni.
A megolds egy knnytett program: egy olyan ht, amikor mindent megadsz a szervezetednek, amire szksge van, s nem terheled semmivel, amire nincs. Amellett, hogy kisimulsz, ragyogsz, s sokkal szebb lesz a brd s a hajad is, energikusabb s sokkal kiegyenslyozottabb leszel. Egyetlen ht, aminek utna hnapokig rezhet - s lthat - a pozitv hatsa.
A szpsgbjt 5 szablya:
1. Hagyd pihenni az emsztrendszered. Amint az emszts albbhagy, egy bizonyos ponton a test jelzst kap, hogy most mr a mregtelentsre koncentrljon, s elkezdi rteni a mreganyagokat.
Ezzel egytt nem tancsos teljesen kiiktatni az teleket, hiszen egy tlagos letvitel mellett is messze tl sok mreganyag halmozdik fel, aminek a hirtelen kirtsre nincs felkszlve a mjunk, a vesnk.
2. Segts az immunrendszerednek. Az immunrendszernk kzel 80%-a a beleinkben lakozik. Az letmdunk annyi mrget tartalmaz (lelmiszerek, tiszttszerek, lgszennyezettsg, sugrzsok), hogy szegny immunrendszernk lland kszenlti llapotban s folytonos tmadsban van.
Van egy sor olyan tel, ami komoly gondot okoz az immunrendszernek, s krostja a beleket. A tejtermkek, a cukor, a kv s a glutn (gabonk) egyrtelmen ide tartoznak. Ezrt a szpsgbjt alatt csak olyan dolgokat fogsz enni, amiknek nincs vonalkdja, s abbl is csak azokat, amiket akr az sember is ehetett volna.
4. Igyál rengeteg tiszta vizet. Tavasszal az olvadás és az eszés elárasztja friss vízzel a természetet, neked is ezt kell tenned a saját testeddel. A citromos víz természetes lúgosító és tisztító hatású, de néhány herbatea is nyugtatja, tisztítja a szervezetet. Nem lehet eléggé hangsúlyozni a rengeteg tiszta víz fontosságát, ezen kívül nincs más, ami kimossa belled a mérgeket.
Amiket ki kell iktatnod a méregtelenítés idejére
Egy hétig bírd ki koffein nélkül. A kávé savasít és vízhajtó hatású, ráadásul az inzulinháztartásodra sincs jó hatással, így a böjt során reszketeggé, idegessé tehet. Lehetleg reggelente tiszta vizet, vagy citromos vizet fogyassz, de ha ez teljességgel lehetetlen, akkor igyál meg egy csésze zöld teát, míg az elvonási tünetek alábbhagynak.
Ne fogyassz tejterméket. A tej allergén és nyák-képz, még ha nem is érzed, hogy allergiás lennél rá, akkor is nagy munkának teszi ki az immunrendszered. A tejet, tejszínt, tejfölt, sajtot, túrót teljesen iktasd ki, esetleg egy kevés házi joghurt él kultúrával belefér.
Kerüld a cukrot. Talán mondani sem kellene, de fontos: a cukor minden módon károsítja a szervezeted, és gyulladásban tartja azt. Minden formáját kerüld, kivéve a friss gyümölcsöt, és még azt sem szabad túlzásba vinni. Egy kevéske nyers méz és bármennyi stevia engedélyezett.
Ne fogyassz gabonákat semmilyen formában. A gabonák többsége glutént tartalmaz, amire az emberek nagy százaléka érzékeny, akár tud róla, akár nem. Egy hétig nélkülözd a kenyeret, tésztát, és mindent, amiben liszt van.
Az emésztésed megkönnyítése miatt a hüvelyeseket is kerüld ebben az idszakban, és a keményíttartalma miatt a burgonyát, kukoricát is. Ha nem érted, ez miért baj, fzz meg egy kis keményítt vízben, és hagyd kihlni. Na, ez az a ragacs, amire semmi szüksége az emésztrendszernek.
Kerüld továbbá az ers fszereket (zöldfszer és himalája só engedélyezett), és mindent, amiben vegyszer, tartósítószer, édesítszer, ízfokozó vagy szója van.
Mit lehet enni méregtelenítés alatt?
Hogy az emésztrendszernek a lehet legjobban megkönnyítsük a dolgát, olyasmit kell fogyasztani, amit könny emészteni, de van benne elegend tápanyag. Friss, rost dús, magas tápérték ételeket, amik energizálják a tested, és segítik a méregtelenítésben. Az alacsony glikémiás index zöldségek és gyümölcsök, mint a brokkoli, a paradicsom vagy az eper és az áfonya nem csak finomak, hanem kíméletesek, de táplálóak is. A zöldségeknek vagy csak a levét fogyaszd, vagy fzd meg ket, hogy könny legyen megemészteni.
Fehérje: ez egy kicsit problémás. Vannak a vega-típusú emberek, akik kifejezetten jól elvannak csak növényi táplálékon. Az emberek egy nagyobb százaléka viszont nem jól reagál a fehérje-megvonásra, nekik egy kevés szárnyas, vagy könny hal megengedett idnként (leginkább este). Figyeld a tested, ha rosszul vagy húsevés után, mindenképpen hagyd abba egy hétre.
Fogyassz hidegen sajtolt növényi olajokat, ezek nagyon fontosak a méregtelenítési folyamatban. Napi minimum egy evkanállal salátára vagy magában – tehát hevítés nélkül -, de lehet több is. A szz kókuszzsír, a lenmagolaj, a tökmagolaj és az olívaolaj nagyon jó hatással bírnak.
Pár jó tanács:
1. Igyál rengeteg vizet. Tényleg.
2. Ha koffeinfügg vagy, érdemes eltte pár nappal fokozatosan leállni a kávéról, ezzel megkímélheted magad két nap fejfájástól.
3. Ha már eltte való héten odafigyelsz az adalékanyagokra, a cukor- és lisztmentesítésre, sokkal gyorsabb és kellemesebb lesz a böjtöd.
4. Szedhetsz valamilyen multivitamint is, hogy segítsd a folyamatot.
5. A fizikai terhelést ne erltesd, a legjobb naponta egy-egy nagy séta, vagy könnyebb jóga, ami segíti a nyirokrendszer mködését.
6. A gondos, kényeztet brápolás ilyenkor sokat segít: száraz dörzsölés a zuhany eltt, rendszeres arctisztítás, brradírozás, pakolások – ezek mind segíti a bröd a megújulásban.
Extra tipp: Gyengéd radírozó arclemosó minden brtípusra
Ez a szappanmentes hmlaszt arclemos remek kiegsztje lehet a mregtelent szpsgbjtdnek. Minden brtpusnak j, nyugodtan hasznlhatod minden nap. Alaposan megtiszttja brd az eltvoz mreganyagoktl, s gyengden leradrozza az elhalt hmsejteket is.
A lágy barackmag szemcsék gyengéden tisztítják meg a brt az elhalt hámsejtektl, serkentik a brmegújítási folyamatokat és segítenek megelzni a mitesszerek kialakulását. A nim növény és a citrom mélyen tisztítja a brt, eltávolítva a felesleges faggyút és szennyezdéseket. Az aloe vera nyugtatja a brt és biztosítja a természetes vízháztartás egyensúlyát. Használatától bröd napról-napra frissebb, fiatalosabb és ragyogóbb lesz.
Nézd meg! >>
